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时间2022-11-22
【健康素养】抗击疫情,居家心理防护同样重要
来源:微信公众账号-健康内蒙古官微 浏览:4683人次


《健康素养66条(2015年版)》

第二条:


健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。







W

INTER

居家心理防护

//


     疫情防控,人人有责。居家生活期间,很多人出现了焦虑、恐惧,过度恐慌,过度夸大疫情的实际危险性,不利于疫情防控。因此,居家期间做好心理防护同样重要。


1.疫情防控认知要科学 //



     一定要从官方的渠道去了解信息,客观理性的认识疫情,相信党和国家采取的有力措施,相信疫情是可控的。做好防疫配合,戴好口罩、勤洗手,开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。



2.居家生活安排要合理 //



     合理安排居家生活,发现生活的意义和积极的行为,可以跟家里人进行一些健身活动、小游戏等休闲活动,或整理以前没有整理好的文档、照片,规划接下来的工作和生活,和家人一起分享家庭计划和娱乐等。


3.负面情绪要正视 //



     充分认识到情绪的重要性,负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响,心慌、头痛等躯体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,我们要正视自己出现的不良情绪,要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。



4.不良情绪状态要管理 //



     学习管理情绪很重要,可以尝试转移自己的注意力;与家人交流表达自己的情绪;以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪;最重要的是要保持心态平和,积极乐观的心态看待疫情,看待生活。



5.自觉问题严重要求助//



      感觉到自己有较严重的症状,对自己造成了明显的负面影响,要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流,寻求心理的支持;也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助,拨打心理热线、网上寻求心理咨询,必要时可以去精神专科门诊。





做完核酸检测后口罩要丢吗?


去核酸检测前,建议准备备用口罩

核酸检测排队时一定要正确佩戴口罩,采样时,当工作人员做好手卫生拿出采样棉签准备采样时,你才可以取下口罩,双手拉住口罩耳带不放,采样结束后立即戴好口罩并离开。当发现口罩被污染时,建议立即更换上备用口罩,换下的口罩扔进采样点设置的“废弃口罩专用桶”

如果没有带备用口罩,回家后摘下的口罩建议不要二次使用,需密封或者消毒后丢到小区设置的“废弃口罩专用桶”或者放入塑料袋密封后丢弃至其他垃圾收集容器内。


不能随便丢!该怎么处理?


用过的口罩不能随便丢!

按照国务院应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控机制(疫情防控组)印发的《预防新型冠状病毒感染的肺炎口罩使用指南》,使用后口罩的处理原则分为两类:

● 健康人群使用后的口罩,按照生活垃圾分类的要求处理;

● 疑似病例或确诊患者佩戴的口罩,不可随意丢弃,应视作医疗废弃物,严格按照医疗废弃物有关流程处理


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